Во всем этом неопределенном важно сохранить себя, свою разумность и… кислород в легких.
Выживете вы, значит сможете восстановить бизнес, который у вас есть или которым управляете.
Метод фокусировки внутрь помогает не только при работе с операционкой, но и в работе с собой.
Про себя я поняла, что мне нужно наращивать силу. Не тревожность, которая меня истощает. Убрать, все, что стимулирует панику. Не делать лишний движений, не суетиться, не распыляться.
Определила, опять же практикой, все, что ресурсно для меня сейчас. И начала это делать. Дисциплинированно и методично. Шаг вправо, шаг влево и я снова сваливаюсь в нересурс. Поэтому дисциплина — ключевое.
Делюсь свои чеком практик, которые позволяют сохранить мир и покой в уме и душе.
- новости и соцсети — полчаса утром. НЕ больше. Иначе сильно нарастает тревога.
- тревогу переводить в действия. У меня самые простые — прогулка, много вожусь с землей-сажаю и пересаживаю цветы, зелень и микрозелень, прополка, рыхление. Трогаю и разминаю землю в руках, без перчаток))). Это заземление успокаивает. Умиротворяет. Наступает полный штиль в голове.
- Природа. Особое внимание к деталям. Подолгу рассматривать цветок, травинку, движения муравьев, листья деревьев. Трогать их. И много смотреть на небо. Замечать как меняется его цвет от времени суток. Медитировать на движения облаков. Дышать и …чувствовать, как от этого тело и сознание наполняется тихой радостью от Чуда жизни.
- определить свою Силу. Забить на все минусы и недостатки. Найти именно силу!!! Профессиональную, личностную, физическую. И начать ее прокачивать. Я взялась за все три своих силы). Читаю вдохновляющий нонфикшн. Современные сказки, они меня смешат. Общаюсь с близкими и далекими, но важно — вдохновляющими, не токсичными и не ноющими людьми. Помимо утренней йоги — это у меня уже привычка, вытащили старый, пыльный эллипсоид на улицу. Я теперь хожу еще и на нем. Качаю тело). Все это делаю не в обязаловку, а лайтово. В любое время, когда слышу свое желание.
- обязательные вечерние прогулки с дочерью. Мы гуляем по частному сектору Томска. Мы в нем живем. Вдыхаем аромат сирени, нагретой за день земли, запах печного дыма, слушаем как остервенело чирикают воробьи, как лают собаки во дворах, слышим, как сосед колет дрова, как шумит листва. Такие прям первобытные и вечные запахи/звуки. Я от них получаю огромное количество энергии. Как будто все мои предки через это поддерживают меня.
- бытовая активность. По-новому. Готовлю блюда-эксперименты, много экспромта и спонтанности в этом. Намываю дом — свою крепость), меняя стратегии каждый раз, это веселит и шевелит нейроны неожиданностями новых выборов.
Все вышеназванные простые действия помогают сохранять адекватность и спокойствие в моей работе. Из этого состояния все решения — сильные и зрелые. Люди продолжают верить руководителю, который в стабильном и ресурсном состоянии. А это сейчас очень важно. Верить. И ждать начала уже настоящей, а не проективной операционной работы.
Что вам помогает сохранять мир и покой в Душе? Что для вас ресурсно сейчас? Расскажите, поделитесь пользой.