Метод фокусировки внутрь помогает сохранить желание жить.
Расскажу про то, что помогает мне сохранять ресурс и мотивация к действиям и в бизнесе и в жизни.
⠀Наращивай силу. Не тревожность, она истощает.
Убери все, что стимулирует панику. Не делай лишних движений, не суетись, не распыляйся.⠀
Определи, все, что ресурсно для тебя сейчас. И начни это делать.
Дисциплинированно и методично.
Шаг вправо, шаг влево можно снова свалиться в нересурс. Поэтому дисциплина — ключевое.
Делюсь чек-листом практик, которые позволяют мне сохранять мир и покой внутри себя.
- новости и соцсети — полчаса утром. НЕ БОЛЬШЕ. Иначе сильно нарастает тревога.⠀
- уловила тревогу, перевожу ее в действия. У меня самые простые — прогулка, много вожусь с землей-сажаю и пересаживаю цветы, зелень и микрозелень. Трогаю и разминаю землю в руках, без перчаток))). Это заземление успокаивает. Умиротворяет. Наступает полный штиль в голове.
- природа. Особое внимание к деталям. Подолгу рассматривать веточку дерева, снежинки-дождинки, небо и игру облаков на нем. Много смотреть на небо. Замечать как меняется его цвет от времени суток. Медитировать на движения облаков. Глубоко дышать и …чувствовать, как от этого тело и сознание наполняется тихой радостью от Чуда жизни.⠀
- определить свою Силу. Забить на все минусы и недостатки. Найти именно силу!!! Профессиональную, личностную, физическую. И начать ее прокачивать. Я взялась за все три своих силы). Читаю вдохновляющий нонфикшн. Современные сказки, они меня смешат. Общаюсь с близкими и далекими, но важно — вдохновляющими, не токсичными и не ноющими людьми. Помимо утренней йоги — это у меня уже привычка, тренируюсь на старом, пыльный эллипсоиде. Качаю тело). Все это делаю не в обязаловку, а лайтово. В любое время, когда слышу свое желание. По три-пять минут в день.
- обязательные прогулки. Не важно во сколько, просто ежедневно. Я гуляю по частному сектору Томска. Я в нем живу. Вдыхаю запахи и слушаю звуки. Очень внимательно концентрируюсь на моменте. Нюхаю запах печного дыма, слушаю как остервенело чирикают воробьи, как лают собаки во дворах, слышу, как сосед колет дрова, как шумит ветер в ветках елей. Такие прям первобытные и вечные запахи/звуки. Я от них получаю огромное количество энергии. Как будто все мои предки через это поддерживают меня.
- бытовая активность. По-новому. Готовлю блюда-эксперименты, много экспромта и спонтанности в этом. Намываю дом — свою крепость), меняя стратегии каждый раз, это веселит и шевелит нейроны неожиданностями новых выборов.
Все вышеназванные действия помогают сохранять адекватность и спокойствие. Они мне нужны и в работе, и в личной жизни. Из этого состояния все решения — сильные и зрелые. Люди продолжают верить руководителю, который в стабильном и ресурсном состоянии. А это сейчас очень важно. Верить. И иметь островок стабильности в турбулентном мире.